小暑天的：黄！鳝

2026-07-15 19:22:23

　　从7月15日到8月23日即将进入今年的三伏，整整40天。 每年这个时候，关于三伏养生的说法就多了起来，很难分辨是否适合自己。 　　哪种病症适合三伏调养？　　三伏天适合冬病夏治，所谓“冬病”，不是指冬天才得的病，而是好发于冬季或遇寒加重的问题，比如慢性支气管炎、哮喘、风湿关节炎、体虚易感冒等。 根源多是阳气不足、寒气积聚。 　　三伏天是全年阳气最盛的时候，借这个时机顺势调养身体，有助于清除体内寒湿，扶正祛邪。 但需要注意的是，冬病夏治要根据体质特点。 　　误区一：三伏天要吃辣、吃姜、喝羊汤，以热制热过三伏？　　不能一概而论，以热制热本身没错，但只适合特定地域和特定体质的人。 　　北方人三伏天养生要点：温阳散寒、固表补肺、健脾益气　　北方白天热、早晚凉，冬季漫长严寒，当地人多是虚寒体质——外面热，身体里面是寒的。 　　食疗方：山药芡实羊肉小米粥　　瘦羊肉冷水下锅焯水，放入葱、姜、料酒、白萝卜片，去除腥膻。 将小米加水煮至沸腾，再放入焯好的羊肉、山药、芡实，文火慢熬约40分钟。 　　感冒发烧、口干口苦、大便干结者不宜。 痛风急性期可将羊肉换成瘦猪肉。 　　岭南人三伏天养生要点：温阳祛湿，兼顾清热　　岭南地区三伏天高温高湿，当地人常感觉困重、黏腻、胀闷。 再吃姜吃辣只会火上浇油。 所以广东人喝凉茶、煲老火汤，讲究清热不伤脾、祛湿不耗气。 　　食疗方：木棉莲子猪骨汤　　木棉花(晒干)、鲜白莲子、猪骨、红枣、生姜适量，煲汤食用。 有清热利湿、养心安神的作用。 　　脾胃虚寒重者、风寒感冒、体质虚寒的人群慎用。 　　川渝人三伏天养生要点：健脾祛湿、行气开郁　　川渝地区多雾、少日照，湿气难以散出去。 湿气闷在体内容易堵住气机，阳气不能舒展。 当地喜食麻辣食物，正是借助辣椒花椒的辛散之力，把湿气通过发汗排出去。 　　食疗方：赤小豆薏米粥　　赤小豆30克、薏米30克、陈皮5克、红枣4枚，煮粥食用。 　　注意：赤小豆和红豆不是一回事，红豆几乎没有祛湿作用，赤小豆才能利水消肿、健脾祛湿。 　　通常每周1～2次，脾胃虚寒者煮粥时可加几片生姜中和寒性。 　　误区二：三伏贴是万能保健贴，人人都能贴？　　三伏贴有明确的适用人群和禁忌人群，不能盲目跟风。 　　✔️适合贴的6类人：　　1.呼吸系统虚寒人群：过敏性鼻炎、慢性哮喘、体虚易感冒　　2.脾胃虚寒者：胃怕凉、食凉腹泻　　3.寒湿性骨关节疾病：阴雨天或者冬季关节疼痛加重　　4.阳虚的亚健康人群：体倦乏力、畏寒肢冷　　5.宫寒女性：经期腹痛、小腹冷痛　　6.体虚儿童：反复感冒、咳喘　　❌不适合的7类人：　　1.热性体质、阴虚火旺者：易上火、口干口苦、大便干结、舌红少津　　2.湿热体质者：口苦黏腻、舌苔黄腻　　3.正在急性发病期的患者，比如感冒发烧、咽喉肿痛发炎等　　4.皮肤有破损、皮炎、过敏者　　5.特殊生理的人群：比如孕妇、经期量大的女性　　6.3岁以下婴幼儿　　7.结节和肿瘤患者且体质偏热　　今年三伏贴的贴敷时间　　初伏7月15日、中伏7月25日、中伏加强8月4日、末伏8月14日。 贴敷无需严格限定在当日，前后3天均可。 　　今年三伏有40天，许多人以为这种加长版的三伏较为罕见，实际上近年来这种情况很常见。 因今年中伏较长，有20天，所以中伏额外增加一贴。 　　误区三：三伏天喝凉茶祛湿又降火，南北方都适用？　　这个说法不准确。 比如，广东凉茶主要针对当地人脾虚湿热的体质，药性偏凉。 有些北方人喝广东凉茶容易腹泻，就是因为体质不匹配。 所以各地的三伏养生茶应有所差异。 　　北方：三伏清润健脾茶　　炒薏米5克、玉竹3克、陈皮2克、淡竹叶2克、炙甘草1克　　健脾祛湿，滋阴润燥。 清而不寒，润而不腻。 　　脾胃虚寒明显者，淡竹叶减至1克或去除。 　　川渝：三花饮　　山银花、菊花、茉莉花各1克，开水冲泡。 　　清热解暑、芳香醒脾、理气开郁。 　　脾胃虚寒者可加3～5粒干桂圆肉中和寒性。 【编辑:曲克】

　　那喚醒她的陣陣頭痛這時卻幫上了忙，肉體上的痛楚牢牢鎖定著時不時飄忽一下的意識。

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